Tips untuk melakukan lari Jarak memengah.
Salam olahraga, saya ingin membagi tips dan trick melakukan lari.
Pertama tama kita menyiapkan sepatu yang memiliki midsole atau sol yang lembut dan empuk, supaya kita dapat berlari nyaman dan aman.
Kedua kita menyiapkan kaos kaki yang tebal, dan berbahan cotton atau katun yang lembut dan mudah menyerap keringat, agar kaki nyaman dan tidak mudah selip saat berlari.
Ketiga pilihlah pakaian yang nyaman dan tidak ketat, supaya peredaran darah dapat mengalir dengan lancar, pilih juga pakaian yang berpori agar kulit tidak begitu panas.
Keempat lakukan pemanasan (pemanasan jogging 500m) kemudian pemanasan ditempat.
Kelima minum air putih satu teguk, untuk membuat badan agak adem kemudian lari dengan jarak panjang, setelah lari jangan langsung duduk atau tiduran, buatlah berjalan agar tubuh rileks, setelah itu minum air 200ml lalu lakukan cooling down atau pendinginan agar otot otot tidak kaku dan menghindari kram atau nyeri otot.
Pertama tama kita menyiapkan sepatu yang memiliki midsole atau sol yang lembut dan empuk, supaya kita dapat berlari nyaman dan aman.
Kedua kita menyiapkan kaos kaki yang tebal, dan berbahan cotton atau katun yang lembut dan mudah menyerap keringat, agar kaki nyaman dan tidak mudah selip saat berlari.
Ketiga pilihlah pakaian yang nyaman dan tidak ketat, supaya peredaran darah dapat mengalir dengan lancar, pilih juga pakaian yang berpori agar kulit tidak begitu panas.
Keempat lakukan pemanasan (pemanasan jogging 500m) kemudian pemanasan ditempat.
Kelima minum air putih satu teguk, untuk membuat badan agak adem kemudian lari dengan jarak panjang, setelah lari jangan langsung duduk atau tiduran, buatlah berjalan agar tubuh rileks, setelah itu minum air 200ml lalu lakukan cooling down atau pendinginan agar otot otot tidak kaku dan menghindari kram atau nyeri otot.
0 comments:
Post a Comment